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感觉身体被掏空 根源在这里

时间:2016-10-14 19:57来源:未知 作者:admin
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最近流行的神曲《感觉身体被掏空》传遍朋友圈,句句戳中加班狗脆弱的心灵,小编和小伙伴们都听得内牛满面~

歌词更是魔性到飞起,每一个字都是加班狗们的血泪控诉:“感觉身体被掏空,我累得像只狗。十八天没有卸妆,月抛带了两年半。作息紊乱,我却越来越胖。起来征战北五环,我家住在回龙观。沙发是我港湾,肚子空空,画饼做梦,如何放轻松?不要加班……” 如此特立独行画风清奇的作品,有没有唱出你的心声呢?

一大早就需要喝咖啡来维持精力,工作时处理几件小事就觉得力不从心,下班回到家摊在床上一动都不想动……不知何时起,疲劳就像影子一样时刻跟着我们,亚洲公平可信度极高的娱乐网站

事实上,除了高压的工作和无休止的加班外,有些坏习惯也会在不知不觉中“掏空”你的身体:

累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现,习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟,6周后他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。在,很多人用这种方式来驱除疲劳。

铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

易因小事而焦虑

如果你总是感觉到坏事情要发生,亚洲公平可信度极高的娱乐网站,就会被焦虑所困扰,这种心理困境会让人身心疲惫。

建议:焦虑时不妨做做深呼吸,然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地应对现实。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机,从根源上杜绝电子产品的干扰。

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:为了计算正常的饮水量,可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅),然后除以2,再乘以28.35,就得到了每日需要的饮水毫升数。

C胞活力——给细胞喝的水

C胞活力独有小分团簇结构,可使分子团快速分解为单个水分子,通过人体细胞的水分子通道蛋白,快速进入身体细胞,补充细胞水分,缓解细胞脱水症状,使紊乱的身体机能重新恢复正常;另外,C胞活力含有钾、钠、钙、镁、偏硅酸等20多种身体所需矿物质和微量元素,可有效补充身体因排汗代谢掉的矿物质和微量元素,活化体内酶的活动,从而保证身体机能按部就班的工作。

身体被掏空?还是仅仅因为缺水了?

试着做做下面的8道自测题,听听自己身体的声音吧!

缺水度自测

1、嘴唇干裂、吞咽困难。

2、忽然感到疲劳、反应迟钝。

3、头疼、头晕。

4、恶心、没胃口。

5、不明原因的情绪低落、暴躁易怒。

6、呼吸困难,有时还会心跳加快。

7、注意力难以集中、思维混乱。

8、皮肤水肿,按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状

如果上述选项中,有1-3项符合,说明你的身体已经发出了缺水的信号。如有3项以上符合,说明健康已经亮起了红灯,即将“被掏空”!别犹豫,赶快拿起C胞活力,为你的身体快速补水吧!

C胞活力,生命动力

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